Когда ноги «гудят», начинают отекать или их кожа принимает нелицеприятный вид, мы задумываемся, как привести их в порядок. Наши ноги нуждаются в нашей заботе и уходе не меньше, чем лицо или руки, ведь им приходится не легко — наш вес, не всегда удобная обувь, каблуки, обтягивающая одежда — все это сказывается на них. В этой статье мы приведем восемь советов, которые помогут вам в уходе за вашими ножками.
1. Регулярный уход. Мы часто не уделяем достаточного внимания уходу за своими ногами. К сожалению, следствием этого является, в частности, чрезмерное пересыхание и растрескивание кожи на ступнях. Чтобы этого избежать, стоит время от времени обеспечивать к ногам доступ свежего воздуха, поэтому в домашних условиях не носите обуви и носков, так вы ограничиваете риск развития грибковой инфекции на коже и между пальцами.
2. Тщательно вытирайте ноги непосредственно после купания. Чтобы снять отеки с ног сделайте ванночку для ног из прохладной воды. После окончания процедуры слегка пощиплите кожу ног от коленей вниз. Очень важно сразу после ванны или выхода из бассейна тщательно высушить ноги полотенцем. Целесообразно также применение талька, который впитывает излишек влаги, в противном случае мы рискуем создать благоприятные условия для развития грибковых инфекций. В домашних условиях, тщательно вытрите ступни полотенцем и нанесите крем.
3. Регулярное увлажнение. Кожа ног требует регулярного увлажнения. Правильное применение косметики по уходу за ногами предотвращает чрезмерное пересушивание и шелушение кожи ступней. Используйте комплексные кремы, которые и увлажняют и питают кожу ног. Очень хороши кремы с травяными экстрактами, которые оказывают тонизирующее действие: мята охлаждает, тонизирует, избавляет от ощущения «тяжелых» ног, конский каштан и хвощ полевой улучшают циркуляцию и прекрасно снимают усталость и напряжение в ногах.
4.Восстановление. Кожа на ступнях очень склонна к сухости, а иногда даже — к возникновению трещин. Вечером, перед сном, стоит наносить на эти места восстанавливающий бальзам.
5. Очищение теркой для ног и пемзой. Примерно раз в неделю стоит очищать свои сухие ступни с помощью специальной терки. Она поможет избавиться от омертвевших слоев эпидермиса, что позволит уменьшить жесткость ступней и будет способствовать глубокому проникновению в кожу активных компонентов, находящихся в косметике для ног. Пемзу необходимо хорошо промывать с мылом и после сушки хранить подальше от влаги. Для того чтобы сделать кожу ног мягче и снять с них усталость, приготовьте домашний скраб. Перетрите два помидора с одним стаканом соли.
6. Упражнения для ног. В течение дня ноги интенсивно работают и удерживают вес нашего тела. Стоит несколько раз в течение делать короткие упражнения, заключающиеся в изгибании стоп таким образом, чтобы пальцы были направлены попеременно в сторону кости, а затем — в противоположном направлении. Желательны также круговые движения.
Снять усталость поможет упражнение «лодочка». Для этого сядьте в одноименную позу и погладьте, помассируйте ноги, начиная со ступней и заканчивая икрами. Продолжайте массаж не менее пяти минут.
Если Вы чувствуете дискомфорт в ногах, сделайте растяжку ног в области бедер. Для этого опуститесь на пол. Вытяните одну ногу, а вторую перекиньте через нее, так чтобы ее стопа ровно стояла на полу.
Обхватите руками колено согнутой ноги и потяните его к противоположному плечу. Спину при этом не сгибайте. Задержитесь в такой позе на полминуты. Сделайте упражнение для другой ноги.
7. Массаж. Здесь необязательно иметь какие-то специальные знания. Для начала достаточно просто поглаживать кожу и легко надавливать на нее. Движения рекомендуется делать от пятки в сторону пальцев. Можно катать ногой цилиндрический предмет и по своему желанию варьировать степень воздействия на ступню. В продаже есть коврики, имитирующие каменистую дорожку. Если нет возможности ходить по берегам рек, полям и т. п., то используйте эту вещь.
